torek, 29. april 2008

Turne smuke po težavnosti

OPOZORILO: Smeri sem ocenil po svoji lastni presoji, zato si pred odhodom rajši preberite kakšen vodniček:
  • Turni smuki, Andraž Poljanec, Planinska zveza Slovenije, 2003
  • Slovenija, Turnosmučarski vodnik, Igor Jenčič, Sidarta 1998
na voljo pa je tudi ogromno literature na internetu.
Smeri sem ocenil na 6 težavnostnih stopenj:
  • I. nezahtevno
  • II. manj zahtevno
  • III. delno zahtevno
  • IV. zahtevno
  • V. bolj zahtevno
  • VI. izredno zahtevno
I. nezahtevno
  • BLEGOŠ
  • DOVŠKA BABA
  • TRIANGEL
  • JAVORNIK
II. manj zahtevno
  • POD KRIŠKO STENO
  • KREDARICA
  • NAD ŠITOM GLAVA
  • MALA MOJSTROVKA
  • VIŠEVNIK
  • MAHAVŠČEK
  • BOGATIN
  • KOTOVO SEDLO
  • SEDLO PREVALA
  • LUKNJA
  • KOMNA
  • SUHO RUŠEVJE
III. delno zahtevno
  • GRINTOVEC
  • STORŽIČ
  • ZA AKOM
  • VELIKI VRH
  • SEDLO BELJŠČICA
  • BEGUNJŠČICA ŠENTANSKI PLAZ
IV. zahtevno
  • BEGUNJŠČICA OSREDNJA GRAPA
V. bolj zahtevno
  • JALOVČEV OZEBNIK


VI. izredno zahtevno
  • VRTAČA OSREDNJA GRAPA
JULIJSKE ALPE
1. Jalovčev ozebnik


2. Za Akom


3. Komna
4. Luknja


5. Mahavšček


6. Bogatin


7. Kotovo sedlo


8. Mala Mojstrovka


9. Nad Šitom glava


10.Viševnik
11. Kredarica
12. Pod Kriško steno



KARAVANKE
13. Dovška Baba


14. Triangel


15. Vrtača osrednja grapa


16. Begunjščica osrednja grapa
17. Javornik


18. Blegoš
19. Storžič



KAMNIŠKO SAVINJSKE ALPE
20. Grintovec




TUJINA
21. Sedlo Prevala

Zakaj triatlon

Večkrat so me že spraševali zakaj sem pristal v triatlonu (fotr, upam da bereš to). Naj takoj povem, da če bi lahko igral nogomet, ne bi nikoli niti pomislil na triatlon. Brez zamere, vendar tek, kolesarstvo, še posebno pa plavanje so se mi vedno zdeli eni izmed najdolgočasnejših športov. In še vedno mislim tako. Tako pa sem po nekaj operacijah na kolenu in dolgotrajni rehabilitaciji pristal pri dr. Peharcu iz Pule. Tam mi je dokazal, da je koleno še vedno v precej bednem stanju. V prihodnosti (to je sedaj) mi je napovedal artrozo. Artroza je revmatična bolezen pri kateri pride do obrabljenosti sklepov, kar je posledica izginevanja hrustanca. Hrustanec je gelu podobna snov, ki blaži tresljaje v sklepu in tako lahko sklep normalno gibljemo. V hrustancu je zaradi različnih sprememb vse več tekočine, zato celice otekajo. Zaradi sprememb na hrustancu postane sklep manj gibljiv, njegovi koščeni deli so zadebeljeni in mišice okoli njega oslabljene. Zaradi izginevanja hrustanca se kosti drgnejo ena ob drugo kar pripelje do bolečine, ki lahko vodi v motnje spanja, zmanjšano mobilnost in depresijo. Artroza je počasi napredujoča bolezen in potrebno je dolgotrajno zdravljenje. Sklepi lahko sčasoma postanejo togi, zato je priporočljivo razgibavanje sklepov, hoja, aerobika, plavanje in kolesarjenje. S kakršnokoli telovadbo okrepimo mišice ob sklepu. Močne mišice dajejo sklepu podporo in omogočajo lažje gibanje in tako je zmanjšana tudi bolečina. Tako sva prišla do zaključka: v primeru, da bom čimveč delal s kolenom, bo artroza prišla pozneje, v primeru da bom lenaril, bom do 35. leta že hodil z berglami. Prvo leto sem kolesaril, tekel, hodil v fitness. Pozneje pa ta elan popusti, saj si misliš, da si zdrav in da se je zdravnik motil. Toda meni so se že po nekaj tednih začele pojavljati težave s kolenom. Postalo je otrdelo, bolečine so bile vse hujše, zjutraj in ob mrazu je bil sklep popolnoma otrdel. Spet je bilo potrebno oditi na kolo, tečt. Probleme sem imel predvsem s kolesom, ki mi je bilo resnično odveč. Zato sem se prijavil na Maraton Franja in za tekmo je bilo potrebno trenirati. Nato sem se prijavil še na dva gorska teka in tudi za to je bilo potrebno trenirati. Potem pa polmaraton, pa maraton. Skratka vsako leto neka nova stvar za katero je bilo potrebno trenirati. In tako sem počasi pristal pri triatlonu. Mislim, da ne treniram preveč, vendar skozi celo leto nekaj počnem. Po samo nekaj tednih počivanja se koleno zopet oglasi. Vem, da ni pravilen izraz, vendar za te bolečine pravim, da se mi zdi kot da mi odmira koleno. In tako bom plaval, kolesaril in tekel toliko časa dokler ne bo šlo več ali pa bo nekdo izumil zdravilo, po katerem bom spet lahko igral nogomet. V tem primeru ne bom na kolesu ali v bazenu preživel niti minute več. Do takrat pa imam naslednje želje:
  • smučanje Jugove grape
  • vzpon na Grossglockner
  • vzpon na Mont Blanc
  • tekaška tekma okoli Mont Blanca
  • kolesarska dirka po Dolomitih
  • kolesarska dirka okoli Slovenije

ponedeljek, 28. april 2008

Zdrav

Dobre 3 tedne od začetka mojih težav, sem končno zdrav oziroma vem kaj mi je. Vse raziskave od srca, krvi do vode so negativne, prav tako pa tudi izvid blata, ki sem ga dobil danes. Ostal je samo problem s palcem na nogi, ki pa smo ga tudi (upam) rešili.
Bolečini nohta, ki je konstantna že nekaj mesecev, se je v zadnjem tednu pridružila še gnojna rana. Tako sem danes obiskal zdravnika, le ta pa mi je zatrdil, da ne ne gre zopet za vraščen noht, ampak za paronychia hallucis dex. To je vnetje obnohtja, ki nastane zaradi posebnih anatomskih značilnosti in velike izpostavljenosti ranitvi ( po domače rahlo deformiran podplat, ter pramajhna obutev ). V glavnem, sedaj so me oskrbeli, rano bom šel parkrat še previti, nekaj dni počitka, potem pa upam brez poškodb in bolezni vsaj do 14. julija.

nedelja, 20. april 2008

Po bolezni

Dva tedna sem doma ležal z nekim čudnim virusom. Nekaj dni je teklo ven iz vseh odprtin. Po dveh dneh z visoko vročino sem se naročil pri svojem zdravniku, ta pa me je naročil za ta torek (dva tedna pozneje ). Super zdravstveni sistem. Do tedaj bi ali ozdravel ali pa bi me pobralo. Spomnil pa sem se na Gocota, ki je laborant na Jesenicah, in se mi je prijazno ponudil, da se pridem stestirati kadarkoli. Tako sem odšel in zatrdil mi je da je z mano vse dobro, razen, da se na jetrih vidi neka viroza. Goco, najlepša hvala.Takoj sem čudežno ozdravel in že včeraj sva z Medotam veselo odkolesarila 60 kilometrov. Tempo počasen, pa še deževalo je kot za stavo. Ampak bil sem ''zdrav''. Danes pa sva z Medotam vzela še Lojzeta, kar je pomenilo večjo hitrost in več kilometrov. Cilj je bil Ljubelj, nato pa še Jezersko. Na začetku mi je še kar šlo, nekje sredi vzpona na Ljubelj pa me je začelo zmanjkovati. Kaj češ, nimam kondicije. Ko pa smo se obrnili, se me je spet lotila slabost, ki se me drži že dva tedna. Nekje nad Tržičam sem dokončno obupal in poklical Petro. Šel sem še do Milj (čez Golnik ) in jo tam počakal. Slabost me je sedaj minila. V torek bom šel z izvidi do zdravnika, pa bomo potem videli. Ne bom pa sedaj nekaj dni nič počel, da se dokončno pozdravim. Vem, da bi moral spustiti že ta dva kolesarska dneva, vendar je težko. Tekmi se bližata, dva tedna sem že zgubil, nekaj v tebi govori saj bo, nekaj saj ne bo, potem pa je kar je. Skratka, počitek.

torek, 15. april 2008

Svetovno prvenstvo Ironman Havaji

Cilj večine tekmovalcev v Ironmanu ( 3.8 km plavanja,180 km kolesa, 42 km teka ) je nastop na Svetovnem prvenstvu v Ironmanu, ki je vsako leto meseca oktobra na Havajih v Kaliui-Koni. Nanj se lahko uvrstimo na več načinov.

Vse skupaj pa se je začelo z običajnim prerekanjem nekaj prijateljev, predvidevam da po nekaj vrčkih piva. Nekaj jih je bilo plavalcev, nekaj tekačev. Ali je težje preteči Honolulu maraton ali preplavati tekmo Waiki Rough? Dodali so še tretji športni dogodek z otoka, kolesarsko dirko, in zgodovina se je lahko začela. Sprva so predvidevali, da bo dogodek atrakcija le za sam otok. Računali so na maksimalno število 200 tekmovalcev. Nato pa je objava v Sport Illistrated leta 1979 in televizijski prenos leta 1980 vse obrnil na glavo. Dogodek je postal mednarodna atrakcija. Bob Babbitt, ki je od leta 1980 dalje sodeloval na vseh tekmah kot tekmovalec ali komentator, je na svojega prvega Ironmana prišel na dokaj nenavaden način. Predstavljal si je, da prvi dan preplavaš 3,8 km, prekolesariš 90 km, nato pa prespiš in naslednji dan prekolesariš še 90 km in pretečeš 42,2 km. V ta namen si je vzel tudi šotor in spalno vrečo.

15 tekmovalcev se je udeležilo prve tekme leta 1978. Zmagovalec je imel čas 11:46:40, zadnji 21:00:38. Zanimivo pa je , da je še po plavanju vodil John Dunbar, nato pa je njegovi ekipi zmanjkalo vode, tako da so mu kot zadnji vir tekočine dali za piti kar pivo in to ga je stalo zmage. Končal je drugi za Gordonom Hallerom. Koliko se je Ironman spremenil v zadnjih 25 letih? Veliko ...in malo. Ja, oprema se je izboljšala, način prehrane in treniranja tudi, toda občutki na sami tekmi, prihod skozi cilj, pa ostaja vedno isti. Pa najsi tekmuješ za prvo nagrado 100.000 $, ali si Gordon Haller, ki je prvi končal Ironmana ali pa si Bill Bell, ki je kot prvi 80-letnik prišel skozi cilj pod 17 urami, Ironman je izkušnja, avantura, ki se jo splača doživeti. Leta 1979 je bilo prijavljenih 50 tekmovalcev. Vmes pa je poseglo vreme in tekmo so prestavili za en dan. Ko je startna pištola počila se je v vodo pognalo 15 tekmovalcev, med njimi prva ženska Lyn Lemaire (kolesarka iz Bostona), ki je s časom 12:55:38 končala na 5 mestu v skupni uvrstitvi. S časom 11:15:56 je zmagal Tom Warren. Spet pa je bil atrakcija John Dunbar, ki se je skupaj s svojo ekipo na tekmovanju pojavil oblečen kot Superman. V reviji Sport Illustrated je bila reportaža o Ironmanu na 10 straneh. 1980 je nastopilo že 108 tekmovalcev. Boj za zmago se je odvijal med Davom Scottom, trenerjem plavanja in vaterpolo zvezdnikom , ter Johnom Howardom, ameriškim kolesarjem. Howard je mislil, da lahko s svojim odličnim kolesarjenjem nadoknadi porazno plavanje. Vendar se je motil. Po plavanju (1:51:00) je zaostajal eno uro za Davom, nato s časom 4:28 na kolesarjenju zelo zmanjšal zaostanek, vendar je bil v teku Dave premočan. Čas 9:24:33, prvič pod desetimi urami. Valerie Silk, direktor prireditve, naslednje leto ni imela druge možnosti. Ironman je prerasel okvire tako imenovane vaške tekme. 100 ljudi so lahko sprejeli, več ne. Ni bilo možnosti, da bi na otoku Oaha zaprli ceste. Če so hoteli ostati na Havajih, je bilo možno samo eno mesto: Kona. 14. februarja 1981 je bilo na startu 326 triatloncev. Med njimi leta 1980 tretjeuvrščeni John Howard in 22-letna Linda Sweeney iz San Diega. Howard je bil kot kolesar trikrat na Olimpijskuh igrah. Potem, ko je 1980 zgubil z Davov Scottom, se je vrnil v rodni Austin in treniral kot obseden. Imel je plavalnega in tekaškega trenerja. Plaval je 40 minut hitreje kot prejšnje leto, tekel maraton 3:23:48 in končal v času 9:38:27. Linda Sweeney je zmagala kljub večkratni menjavi počene zračnice s časom 12:00:32. Walt Stack (73 let) je končal v času 26:20:00 in s tem postavil najslabši čas vseh časov. Februarja 1982 je zaznamoval boj med Julie Moss in Mccartney. Pri moških je zmagal Scott Finley (9:19:41) pred Davom Scottom (9:36:57). Oktobra 1982 so zaradi naraščujočega števila prijav,ter da bi omogočili tekmovanje športnikom iz hladnejših podnebij prvič in zadnjič Ironmana izvedli še drugič v enem letu. Ta termin je ostal do danes in sicer oktobra, v soboto najbližji polni luni. Mark Allen je bil prvič na Havajih, Dave Scott že zmagovalec in enkrat drugi. Mark se je skušal držati tik za Davom, vendar mu je neizkušenost odnesla kakšno boljšo uvrstitev. Zmagovalec iz prejšnjega leta Scott Tinley in drugouvrščeni Dave Scott sta zamenjala mesti. Zopet pa je padlo nekaj rekordov. Dave Scott v plavanju (50:52) in skupni čas 9:08:23, pri ženskah pa Jennifer Hinshaw v plavanju (53:26), zmagovalka Julie Leach, bivša tekmovalka v kajaku z olimpijskih iger rekord na kolesu (5:50:36), Sally Edwards pa v maratonu (3:27:55). Tekmo je končalo 776 triatletov. Leta 1983 so tekmovalci prvič tekmo morali končati v 17 urah, začel se je sistem kvalifikacij za uvrstitev na Havaje.

Danes se na Havaje lahko uvrstimo na naslednje načine:

  • 10 najbolje uvrščenih profesionalcev (moški in ženske) s prejšnjega svetovnega prvenstva, s tem, da morajo tisti od četrtega do šestega mesta udeležbo potrditi z nastopom na enem dolgem triatlonu (1.9,90,21 ) ali daljšem
  • vsi zmagovalci po starostnih skupinah s prejšnjega svetovnega prvenstva
  • 150 mest izžrebajo med Američani, udeležbo morajo potrditi z nastopom na enem dolgem triatlonu (1.9,90,21 ) ali daljšem
  • 50 mest izžrebajo med neameričani
  • prijavijo pa se lahko tudi invalidi
Uvrstimo se lahko na enem izmed Ironmanov iz svetovne serije:
Uvrstimo se lahko na enem izmed Polironmanov iz svetovne serije:


torek, 08. april 2008

Vsi slovenski ironmani

IME IN PRIIMEK ŠT. NASTOPOV NAJBOLJŠI ČAS KRAJ/LETO
1 Žepič Damjan 8:19:59
2 Velepec Uroš 9 8:32:29 Celovec 2001
3 Kogoj Igor 17 8:33:49 Jume 1995
4 Tomšič Jani 11 8:44:00
5 Kregar Miro 18 8:52:20 Almere 1999
6 Pečnik Erik 8:54:34 Celovec 2006
7 Šilc Franci 2 8:57:17 Celovec 2008
8 Sajevec Peter 2 8:59:02 Celovec 2008
9 Jenič Samo 1 9:04:00
10 Romšak Matic 14 9:05:00 Podersdorf 2005
11 Kovač Matjaž 14 9:06:00 Jume 1995
12 Kromar Damjan 13 9:12:00 Celovec 2002
13 Breznikar Brane 11 9:13:00
14 Šink Tomaž 18 9:14:06 Celovec 2008
15 Benčina Matej 1 9:14:48 Celovec 2008
16 Nakrst Nataša 3 9:23:00 Jume 1995
17 Maček Uroš 3 9:28:00 Celovec 2003
18 Janežič Grega 5 9:34:00
19 Kovač Tomaž 2 9:35:00 Brazilija 2008
20 Slapničar Matevž 10 9:37:00
21 Primožič Lojze 2 9:38:00 Celovec 2008
22 Ačimovič Rado 7 9:40:10
23 Avsec Rado 3 9:42:00
24 Cokan Nino 17 9:45:40 Florida 2005
25 Škrlep Anton 5 9:47:00
26 Benko Janez 1 9:48:37 Celovec 2008
27 Zevnik Klemen 1 9:49:01 Zurich 2008
28 Kranjc Mitja 5 9:50:53 Podersdorf 2001
29 Glaser Bruno 2 9:52:01 Celovec 2008
30 Štabuc Roman 4 9:53:01 Podersdorf 2006
31 Benedik Silvo 5 9:54:00
32 Kokalj Rafko 9:54:45 Celovec 2006
33 Avsec Janez 9:55:23 Podersdorf 1997
34 Štibelj Matjaž 5 9:57:00
35 Šuligoj Gorazd 2 9:57:00
36 Cicic Ocvirk Dejan 2 9:57:15 Celovec 2008
37 Kranjc Damjan 8 9:57:38
38 Suhadolnik Aleš 1 10:00:47 Roth 2007
39 Škufca Matej 1 10:08:00 Celovec 2002
40 Bajec Matjaž 3 10:11:00
41 Majcen Marjan 1 10:11:06 Celovec 2008
42 Debenec Bojan 7 10:11:08
43 Lindtner Rok 1 10:12:18 Celovec 2008
44 Hočevar Grega 1 10:15:00
45 Lovrenc Cvetko 10:21:45 Celovec 2002
46 Tanko Jože 2 10:22:00
47 Tušar Simon 1 10:22:00
48 Železnikar Jani 4 10:24:22 Frankfurt 2007
49 Paradiž Matej 1 10:24:27 Roth 2007
50 Aljančič Janez 1 10:24:50 Podersdorf 2008
51 Seljak Sašo 2 10:25:00
52 Gaberšek Saša 1 10:25:35 Celovec 2004
53 Tesar Miha 3 10:27:28 Celovec 2008
54 Slanič Zoran 2 10:28:50 Celovec 2007
55 Poljanšek Borut 3 10:32:06 Celovec 2007
56 Peresson Igor 1 10:32:15 Roth 2007
57 Oblak Miran 1 10:36:02 Roth 2007
58 Klenovšek Tomaž 1 10:37:00 Celovec 2003
59 Bitenc Sandi 1 10:37:13 Podersdorf 2008
60 Trnkoczy Ana 10:37:21 Celovec 2004
61 Kok Drago 1 10:40:00 Roth 2008
62 Mijovič Mojca 10:42:00 Celovec
63 Pust Ervin 5 10:42:53 Nagyatad 2006
64 Preradovič Konstantin 17 10:43:33 Canada 2002
65 Kosmač Sandi 10:45:27 Podersdorf 1997
66 Kolander Rudi 10:46:14 Podersdorf 2006
67 Girandon Jani 2 10:47:00
68 Rotovnik Tomaž 3 10:47:00
69 Obreza Marko 1 10:51:34 Celovec 2007
70 Rotovnik Kozjek Nada 10 10:52:00
71 Bele Marjan 3 10:53:00 Roth 2008
72 Peljhan Matej 2 10:55:53 Celovec 2008
73 Kojc Jože 1 10:56:02 Podersdorf 2008
74 Krofl Drago 4 10:57:00 Celovec 2004
75 Senger Jani 2 11:02:23 Podersdorf 2006
76 Marinko Janez 1 11:03:00
77 Kaučevič Leon 1 11:04:00 Dunaj 2008
78 Trošt Gregor 1 11:07:23 Celovec 2006
79 Horvat Matija 3 11:08:00
80 Makuc Roman 1 11:09:35 Podersdorf 2008
81 Jerič Borut 11:11:51 Zurich 2007
82 Cokan France 24 11:12:00
83 Jenko Aleš 2 11:15:00 Roth 2008
84 Mlinar Branko 1 11:16:00
85 Mihelj Rajko 1 11:16:30 Celovec 2004
86 Škapin Rudi 1 11:17:00
87 Krnić Edo 2 11:18:38 Celovec 2008
88 Rejc Boštjan 2 11:23:30 Celovec 2007
89 Korošec Boštjan 1 11:23:50 Celovec 2000
90 Zdešar Edvard 2 11:29:13 Roth 2008
91 Jerič Borut 11:32:17 Celovec 2004
92 Vergles Peter 1 11:35:41 Podersdorf 2008
93 Dečman Mitja 4 11:36:00 Roth 1999
94 Obštetar Matjaž 1 11:40:07 Celovec 2008
95 Venturini Peter 2 11:41:12 Zurich 2007
96 Eržen Roman 1 11:42:18 Zurich 2005
97 Mraz Matjaž 1 11:43:00
98 Trampuš Mitja 11:43:22 Celovec 2004
99 Kogovšek Stane 4 11:44:00
100 Verbič Primož 1 11:46:36 Zurich 2007
101 Durackovič Damir 2 11:48:34 Celovec 2008
102 Pintarič Tomaž 1 11:54:33 Nagyatad 2008
103 Lemajič Gorazd 1 12:03:14 Celovec 2008
104 Venturini Peter 1 12:03:43 Celovec 2006
105 Vrhunc Matjaž 1 12:20:28 Celovec 2006
106 Brentin Simon 2 12:29:00 Celovec 2002
107 Bajec Simon 1 12:30:00
108 Podlogar Elvis 1 12:38:23 Nagyatad 2006
109 Jurič Goran 1 12:47:00
110 Kodelja Branko 1 12:53:06 Lanzarote 2007
111 Bučar Andrej 1 12:53:35 Frankfurt 2006
112 Jaki Dejan 1 12:57:00 Celovec 2003
113 Švrljuga Ivo 2 13:03:14 Nagyatad 2006
123 Černuta Luka 1 13:03:35 Poreč 2008
114 Golob Pia 1 13:28:35 Zurich 2005
115 Žagar Tone 1 13:30:00
116 Borovinšek Mladen 2 13:41:47 Celovec 2008
117 Brajnik Damjan 14:55:44 Celovec 2004
118 Knap Bojan 1 15:39:33 Celovec 2008
119 Lovše Jurij
120 Pliverič Marko
121 Pšeničnik Primož
122 Virag Fredi